各种粗粮升糖指数对照表 各种粗粮的升糖指数表

粗粮被誉为健康食品，富含膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养物质对人体健康有着积极作用。

然而，很多人却一直在食用“假粗粮”，这不仅无法提供所需的营养物质，还可能增加患慢性疾病的风险，如“三高”等。

这4种常见“伪粗粮”，升血糖特别快，一定要认清

1．部分全麦面包

这类面包实际上是“伪粗粮”的典型代表。因为真正的粗粮口感相对较差，为了改善口感，一些厂家会在其中添加更多的糖、油和盐，甚至小麦粉。

虽然名为“全麦”，但实际上并没有使用全麦粉，虽然口感好了，但热量也随之增加，降低了膳食纤维的营养价值。

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